طراحی شده توسط گوگل ترجمهترجمه کردن
نحوه مدیریت عفونت های تنفسی ، سرفه و سرماخوردگی در خانه
ویتمن-واکر بهداشت
ویتمن-واکر بهداشت

مارس 02، 2020

 

به روز شده در 9 مارس 2020. Actualizado en 9 de marzo de 2020. 9 ፣ 2020 ሁን

 برای جلوگیری از شیوع میکروب هایی که می توانند باعث سرماخوردگی ، آنفولانزا و تاج ویروس شود توصیه های کامل Whitman-Walker Health را مشاهده کنید. اینجا کلیک نمایید. در اینجا حقایق راجع به coronavirus بیاموزید و اطلاعات بیشتری در مورد پیشگیری عمومی از بیماری کرونو ویروس از DC Health در coronavirus.dc.gov و از CDC در cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/index.html.

حقایق درباره سرفه

  • سرفه می تواند به خارج نگه داشتن مخاط و میکروب ها از ریه های شما کمک کند. این می تواند ریه های شما را از پنومونی محافظت کند.
  • سرفه ها می توانند خشک باشند (به معنی عدم وجود مخاط) یا مرطوب (به معنی وجود مخاط).
  • تنفس سرفه یا طلسم سرفه ، سرفه بدون توقف تلقی می شود که بیش از 5 دقیقه طول می کشد.
  • بیشتر سرفه‌های جدید ناشی از ویروس هستند - مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا. یک سرفه ویروسی (با نام سرفه ناشی از ویروس) می تواند از 2 تا 3 هفته طول بکشد. سرفه های ویروسی را نمی توان با آنتی بیوتیک درمان کرد.
  • اکثر سرفه ها باید در خانه درمان شوند.
  • سرفه کوتاه مدت نیز ممکن است ناشی از یک ماده تحریک کننده مانند دود ، عطر قوی یا گرد و غبار باشد.
  • سرفه ای که بیش از 3 هفته طول بکشد ممکن است علت جدی تری داشته باشد.

 

سرفه برای بدن چگونه مفید است؟

  • سرفه راه های هوایی میکروب ها ، بدن های خارجی و سایر مواد تحریک کننده (مانند گرده) را پاک می کند.
  • این می تواند به محافظت از افراد در برابر خفگی غذاها و محتویات معده شما کمک کند.
  • سرفه ها کاملاً بد نیستند. سرفه به پاکسازی مجاری هوایی کمک می کند و می تواند ریه های شما را از عفونت ها محافظت کند.

 

آیا آنتی بیوتیک ها سرفه را درمان می کنند؟

  • عفونت های تنفسی فوقانی (URI): سرماخوردگی نمونه ای از URI است. URI معمولاً توسط ویروس هایی ایجاد می شود که شامل ویروس های ویروس ، آنفولانزا (آنفولانزا) و کورو ویروس ها (از جمله کروناویروس جدید) می شوند. آنتی بیوتیک ها هنگام درمان URI مفید نیستند.
  • برونشیت حاد: بیشتر اوقات برونشیت ناشی از ویروس است. برونشیت ویروسی (برونشیت مستعار شده توسط ویروس) با آنتی بیوتیک قابل درمان نیست. برونشیت ناشی از باکتری در افراد مبتلا به انسداد مزمن ریوی مزمن (COPD) و سایر مشکلات طولانی مدت ریه بیشتر دیده می شود. اگر سیگاری طولانی مدت هستید یا به بیماری COPD مبتلا شده اید و مبتلا به سرفه هستید ، لطفا با شماره 202.745.7000 تماس بگیرید و تیم مراقبت ویتمن واکر خود را مطلع کنید.
  • ذات الریه: ذات الریه می تواند هم ویروس و هم باکتری ایجاد شود. افرادی که دچار ذات الریه هستند ، نفس کم دارند و معمولاً تب دارند. اگر دچار تنگی نفس می شوید یا با سرفه 101 درجه فارنهایت یا تب شدید تب دارید ، لطفاً با شماره 202-745-7000 تماس بگیرید.

 

چگونه سرفه خود را در خانه مدیریت کنید

بیشتر سرفه های کوتاه مدت را می توان در خانه درمان کرد. در اینجا چند توصیه مراقبت وجود دارد که باید به درمان سرفه شما کمک کند.

  • داروهای ضد سرفه
    • عسل: نشان داده شده است که عسل در شب سرفه را کاهش می دهد. دوز بزرگسالان در هنگام خواب 2 قاشق چایخوری (یا 10 میلی لیتر) است. کودکان زیر یک سال نباید عسل مصرف کنند.
      • مطالعه تحقیقاتی اخیر: یک مطالعه اخیر عسل را با داروی دکسترومتورفان (DM) مقایسه کرده است. این نشان داد که عسل بهتر از DM (داروی سرفه OTC) عمل می کند. افرادی که عسل مصرف می کردند گزارش دادند که در آنها کمی سرفه می شود و سرفه آنها شدیدتر است. همچنین به افراد کمک کرد که بهتر بخوابند. DM فقط کمی بهتر از عدم درمان بود.
      • چگونه عسل ممکن است کار کند: عسل ترشحات بزاق و مجاری هوایی را افزایش می دهد. این باعث می شود مجاری هوایی مرطوب شود و به از بین بردن کنه که باعث سرفه خشک می شود کمک می کند.
    • قطره سرفه: می توانید قطره های سرفه بدون نسخه (OTC) در فروشگاه دریافت کنید. اینها برای سرفه های خفیف بهتر کار می کنند و کنش را در قسمت پشت گلوی شما آرام می کنند. تعداد انگشت شماری را در کیف یا جیب خود حمل کنید.
    • آبنبات: آب نبات های سخت کار می کند و همچنین سرفه می کند. افراد مبتلا به دیابت هنگام درمان سرفه باید از آب نبات بدون قند استفاده کنند.
    • دیابتی؟ افراد مبتلا به دیابت باید مراقب باشند از عسل ، قطره سرفه یا شیرینی سخت استفاده کنند زیرا این باعث افزایش قند خون شما می شود. اگر دیابتی هستید به دنبال گزینه های بدون قند باشید.
  • سرفه متناسب و جادوها
    • غبار گرم را تنفس کنید (مانند دوش گرفتن در حمام بسته).
    • مایعات گرم بنوشید (مانند چای ، آب گرم همراه با عسل یا سرو سیب گرم).
    • غبار گرم و مایعات گرم هم راه هوایی را شل کرده و مخاط را شل می کنند.
  • خوب هیدراته بمانید
    • مایعات زیادی بنوشید. آنها به تسکین گلو کمک می کنند.
    • مایعات همچنین به شل شدن مخاط در ریه ها کمک می کنند و سرفه آن را آسان تر می کنند - و آن را از بدن آزاد می کنند.
  • مرطوب کننده
    • هوای خشک سرفه را بدتر می کند. اگر می توانید به رطوبت گیر دسترسی پیدا کنید ، از آن برای کاهش خشکی هوا در محیط اطراف خود استفاده کنید.
  • از دود سیگار جلوگیری کنید
    • سیگار نکشید و از نزدیکی دیگران که سیگار می کشید دوری کنید.
    • سیگار کشیدن و دود دست دوم می تواند سرفه را بسیار بدتر کند.
  • چه انتظاراتی
    • سرفه های ناشی از یک ماده تحریک کننده (مانند گرد و غبار ، دود یا عطر) معمولاً چند دقیقه تا یک ساعت طول می کشند. این یک سرفه خشک است و هیچ مخاطی وجود ندارد.
    • سرفه های ناشی از سرماخوردگی یا برونشیت حاد 1 تا 3 هفته طول می کشد. ممکن است در این مدت تعداد زیادی مخاط سفید ، خاکستری ، زرد یا سبز سرفه کنید و این طبیعی است.
    • سرفه مرطوب می تواند از سرفه خشک بدتر به نظر برسد ، اما جدی تر از سرفه خشک نیست.
  • بازگشت به مدرسه یا محل کار
    • بعد از اتمام تب شما می توانید به مدرسه یا محل کار خود برگردید و حداقل به مدت 24 ساعت دیگر نیازی به دارو برای علائم سرفه ندارید.
    • شما همچنین باید به اندازه کافی احساس خوبی برای انجام فعالیتهای عادی خود داشته باشید.

 

داروهای سرفه (OTC) برای سرفه:

  • شربت سرفه OTC - دکسترومتورفان (DM)
    • شربت سرفه OTC: برخی افراد هنگام استفاده از شربت سرفه ، کاهش سرفه را تجربه می کنند. دکسترومتورفان رایج ترین سرکوب کننده سرفه در شربت های سرفه OTC است. اغلب حروف "DM" در این نام ظاهر می شوند.
    • شربت سرفه برای سرفه هایی که شب ها شما را بیدار می کنند ، بهتر عمل می کند. آنها در پایان سرماخوردگی می توانند به سرفه خشک و هوس آلود کمک کنند. از آنها می توان به همراه قطره سرفه استفاده کرد.
    • نمونه هایی از شربت های سرفه: Benylin، Robitussin DM، Vicks 44 Cough Relief. *** حتماً دستورالعمل ها و هشدارهای موجود در مورد بسته بندی را برای تمام داروهای مصرفی بخوانید.
  • هشدار - دکسترومتورفان (DM)
    • اگر سرفه می کنید ، سعی نکنید جلوی سرفه خود را متوقف کنید. سرفه در ایجاد مخاط و میکروب از ریه ها کمک می کند. این می تواند شما را از ابتلا به پنومونی محافظت کند.
    • تحقیقات: برخی از مطالعات نشان می دهد که DM به بهبود سرفه کمک می کند. مطالعات دیگر نشان می دهد که تأثیر کمی در درمان سرفه ها ندارد.

 

داروهای سرفه (OTC) برای سرفه:

  • پزشکی تب و درد
    • برای تب بالاتر از 101 درجه فارنهایت (یا 38.3 درجه سانتیگراد) یا برای درد ، یکی از داروهای ذکر شده در زیر را مصرف کنید.
    • اینها داروهای فرابورس است که می توانید بدون نسخه از آنها در فروشگاه خریداری کنید.
    • هدف این است که تب را به یک سطح راحت برسانیم. داروهای تب معمولاً تب را با 2 درجه فارنهایت (یا 1 تا 1.5 درجه سانتیگراد) کاهش می دهد.
      • استامینوفن (تیلنول)
        • تایلنول به طور منظم قدرت: هر 2 تا 650 ساعت 4 قرص (برای کل 6 میلی گرم) مصرف کنید. هر قرص 325 میلی گرم استامینوفن دارد.
        • بیش از 9 قرص (یا بیش از 3250 میلی گرم) را در یک روز مصرف نکنید.
        • تیلنول فوق العاده قدرت: هر 2 ساعت 1,000 قرص (برای کل 8 میلی گرم) مصرف کنید. هر قرص 500 میلی گرم استامینوفن دارد. بیش از 9 قرص (یا 4500 میلی گرم) در یک روز مصرف نکنید.
      • ایبوپروفن (Motrin ، Advil):
        • Motrin and Advil: هر 2 ساعت 400 قرص (برای کل 6 میلی گرم) مصرف کنید. هر قرص 200 میلی گرم ایبوپروفن دارد.
        • انتخاب دوم مصرف 3 قرص (برای کل 600 میلی گرم) هر 8 ساعت است.
        • بیش از 9 قرص (یا 1800 میلی گرم) در یک روز مصرف نکنید.
  • هشدار دهنده - داروهای تب و درد
    • از کمترین میزان دارویی استفاده کنید که باعث می شود احساس بهتر شود.
    • ارائه دهنده پزشکی شما باید با شما و مشکلات سلامتی شما آشنا باشد و ممکن است شما را راهنمایی کند تا بیش از آنچه در بالا پیشنهاد شد استفاده کنید.
    • استامینوفن در افراد بالای 65 سال از ایبوپروفن ایمن تر است. استامینوفن در بسیاری از داروهای فرآورده OTC و تجویز شده است. ممکن است در بیش از یک دارویی که مصرف می کنید باشد. مراقب باشید چه مقدار مصرف می کنید. مصرف زیاد این دارو می تواند به کبد شما آسیب برساند.
    • احتیاط - ایبوپروفن:
      • اگر باردار هستید ایبوپروفن مصرف نکنید.
      • در صورت بروز مشکلات معده (زخم یا سوزش قلب) یا بیماری کلیوی ، این دارو را مصرف نکنید.
      • این دارو را بیش از 7 روز مصرف نکنید بدون اینکه با پزشک خود مشورت کنید.
    • دستورالعمل ها و هشدارهای موجود در مورد بسته بندی را برای همه داروهای مصرفی بخوانید.

 

اگر Prov با ارائه دهنده پزشکی خود تماس بگیرید

  • نفس کشیدن ، تنگی نفس یا خس خس رخ می دهد یا شب آنقدر سرفه می کنید که نمی توانید بخوابید
  • تب شما بیش از 3 روز طول می کشد
  • سرفه شما بیش از 3 هفته طول می کشد
  • فکر می کنی باید دیده بشی
  • علائم و سلامت کلی شما بدتر می شود

 

از گسترش میکروب ها جلوگیری کنید

  • در خانه بمان اگر سرفه می کنید و یا عطسه می کنید!
  • برای پوشاندن سرفه و عطسه از یک دستمال استفاده کنید و بافت استفاده شده خود را درون سطل زباله ریخته باشید. اگر بافت ندارید ، از افراد دور شده و سرفه را به سمت شانه یا آستین خود بکشید. اگر ماسکی دارید می توانید یکی از آنها را بپوشید ، اما این به طور کامل از اطرافیان محافظت نمی کند.
  • از دستان خود استفاده نکنید تا سرفه و عطسه هایتان را بپوشانید
  • با دیگران دست تکان نخورید وقتی بیمار هستید
  • از لمس چشم ، بینی و دهان خودداری کنید زیرا اینها آسانترین مناطق برای انتشار میکروب ها هستند.
  • دستان خود را اغلب بشویید برای جلوگیری از بیمار شدن 20 ثانیه دستان خود را با آب و صابون بشویید - یعنی معادل خواندن "تولدت مبارک" یا "¡Feliz cumpleaños!" دو بار آهنگ اگر صابون و آب در دسترس نیست ، از یک ضدعفونی کننده دستی مبتنی بر الکل استفاده کنید. قبل از خوردن دست های خود را بشویید.
  • اشیاء اغلب لمس شده را تمیز و ضد عفونی کنیدمانند تلفن همراه ، دستگیره درها ، ظروف نوشیدنی قابل استفاده مجدد و فضای کار با استفاده از دستمال مرطوب یا اسپری ضد عفونی کننده.

این سند برای مدیریت علائم خانگی در نظر گرفته شده است ، اما نباید از آن به عنوان جایگزین مراقبت و مشاوره یک متخصص پزشکی استفاده شود. بدانید که ما برای پاسخ به سوالات اینجا هستیم و اگر احساس بدتری دارید ، لطفاً با شماره 202.745.7000 تماس بگیرید تا در صورت لزوم با یکی از پرستاران و ارائه دهنده خود صحبت کنیم. صحت اطلاعات موجود در این سند تضمین نشده است و ممکن است تغییراتی در معالجه شما ارائه شود که ارائه دهنده پزشکی شما بر اساس حقایق و شرایط فردی توصیه کند.

* اقتباس از ClearTriage ، Health Navigator LLC


Cómo manejar las infecciones respiratorsias، la tos y los resfriados en casa 

 

مشاهده کنید اینجا las recomendaciones Complas de Whitman-Walker Health para prevenir la propagación de gérmenes que pueden causar el resfriado común، la gripe y el coronavirus. اطلاعات مربوط به سلامت و پیشگیری از ویروس ویروس ویروس و ویرایش اطلاعات عمومی پیشگیری عمومی برای ویروس ویروس DC سلامت و بهداشت coronavirus.dc.gov y de los CDC fa cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/index.html.

 

Datos sobre la tos

  • La tos puee ayudar a mantener la mucosidad y los gérmenes fuera de los pulmones. پروتئین پروتئین sued pulmones de la neumonía.
  • La tos puede ser seca (lo que значителноa ausencia de mucosidad) o húmeda (lo que girînga presencia de mucosidad).
  • Se konsidera que una persona tiene un ataque de tos o exceso de tos si tose sin interrupciones por un per perododo de más de 5 minutos.
  • La քաղաքապետía de los nuevos tipos de tos son causados ​​por virus، como el resfriado o la gripe. ویروس Una tos (es decir، una tos shkakada por un virus) parede durar de 2 a 3 semanas. La tos viral no puede ser tratada con آنتی بیوتیک.
  • En la քաղաքապետía de los casos، la tos debe tratarse en casa.
  • Una tos de corto plazo también puede deberse a una sustancia irritante como el humo، un عطر fuerte o el polvo.
  • Una tos que dura más de 3 semanas tener una causa más grave.

¿En qué sentido la tos es buena para elorgano؟

  • una tos libera las vías aéreas de gérmenes، cuerpos extraños و otros تحریک کننده (tales como el polen).
  • Puede ayudar پروتئین a las personas de atragantarse con la comida و los contenidos de su estómago.
  • La tos no es Complamente mala. La tos ayuda a liberar las véas aéreas y puede پروتئین یک سمس ریه ها ضد عفونی Contra.

¿Los antióticos tratan la tos؟

  • Infecciones de las Vías Respiratorias Superiores (URI، por sus siglas en inglés): El resfriado común es un ejemplo de una URI. ) y los coronavirus (incluido el nuevo coronavirus). Los Antiticos no son paratiles para tratar las URI.
  • Bronquitis aguda: La քաղաքապետía de las veces la bronquitis es causada por un virus. ویروس La bronquitis (es decir، la bronquitis causada por un virus) no se puede tratar con antióticos. باکتریهای La bronquitis causada por una ena mús común en personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y otros problemas de pulmón de largo plazo. داده های استفاده شده از داده های شخصی و آزمایشگاهی EPOC y desarrolla una tos، llame al 202.745.7000 e informate al equipo de atención de Whitman-Walker.
  • Neumonía: La neumonía puede ser causada tanto por virus como por باکتریها. Las personalas con neumonía tienen Difficultades para respirar y generalmente Presentan fiebre.Si Presenta Falta de aire o Tiene tos con fiebre de 101 grados F o más، llámenos al 202-745-7000.

Cómo manejar su tos en casa

La քաղաքապետía de los tipos de tos de corto plazo se pueden tratar en casa. ادامه ، Le brindamos algunos consejos para ayudarlo a tratar su tos.

  • Remedios caseros para curar la tos
    • میل: Se ha demostrado que la miel disminuye la tos por las noches. La dosis para un adulto es de 2 cucharadas (o 10 ml) a la hora de acostarse. Los niños menores de un año NO deben konsumir miel.
      • Estudio de investigación reciente: Un estudio de investigación reciente krahasó la miel con el fármaco dextrometorfano (DM). Se demostró que la miel operationionaba mejor que el DM (un medicamento de venta libre para tratar la tos). Las personas que toman miel informaron que tosieron con menos frecuencia y que su tos عصر منوس قبر. También ayudó a las personas a dormir mejor. El DM resultó apenas un poco mejor que ningún tratamiento en مطلق.
      • Cómo podría actuar la miel: La miel aumenta la saliva y las secreciones en las vías aéreas. Esto mantiene las vías aéreas húmedas y ayuda a eliminar el cosquilleo que causa la tos seca.
    • Pastillas para aliviar la tos: En cualquier farmacia puede obtener pastillas de venta libre para la tos. Funcionan mejor si la tos es leve y sirven para suavizar el cosquilleo en la parte posterior de la garganta. Lleve unas cuantas en su cartera o bolsillo.
    • Caramelos duros: Los caramelos duros Funcionan tan bien como las pastilla para la tos. Las personas con دیابت debar usar caramelos sin azúcar para tratar la tos.
    • ¿Es diabético؟ Las personas con diab deben ser cuidadosas con el konsumo de la miel، pastilla para la tos o caramelos duros، ya que estos pueden aumentar el azúcar en sangre.Si es diabético، busque opciones sin azúcar.
  • Ataques y accesos de tos
    • Tome un baño de vapor cálido (tal como cuando se deja correr la ducha en un cuarto de baño cerrado).
    • Beba líquidos tibios (tales como té، agua caliente con miel o sidra de manzana tibia).
    • Tanto el vapor cálido como los líquidos tibios relajan las vías aéreas و liberan la mucosidad.
  • Manténgase bien hidratado
    • Beba abundante cantidad de líquido. Esto lo ayudará a suavizar su garganta.
    • Los líquidos también ayudan a liberar la mucosidad en los pulmones، y ayudan expectorar y eliminar las flemas del cuerpo.
  • رطوبت ساز
    • El aire seco empeora la tos. Si puede acceder un humidificador un، elselo para ayudar a kêmir la laquedad del aire en su entorno.
  • بیان کنید ال هومو دو تاباکو
    • بدون fume y evite estar con personas que fumen.
    • Fumar y ser fumador pasivo puede empeorar la tos mucho.
  • چه انتظار داره
    • La tos causada por una sustancia irritante (tal como polvo، humo o عطر) generalmente dura de unos pocos minutos a una hora. Es una tos seca، sin mucosidad.
    • La tos causada por un resfriado comon o bronquitis aguda dura entre 1 y 3 semanas. expectedar puede expectorar mucha mucosidad blanca، grisácea، amarillenta o verde durante este período، y eso es normal.
    • Una tos húmeda puede سونار peor que una tos seca، pero no es más grave.
  • Regreso a la escuela o al trabajo
    • Puede regresar a la escuela o al trabajo luego de que le haya bajado la fiebre ya ya no necesite tomar medicamentos para tratar los síntomas de la tos hace por lo menos 24 horas.
    • También se debería sentir lo suficientemente bien como para realizar sus actividades normales.

Medicamentos de venta libre para la tos:

  • Jarabe de venta libre para la tos - دکسترومتورفانو (DM)
    • Jarabes de venta libre para la tos: Algunas personas tos menos cuando toman jarabes para la tos. El dextrometorfano es el supresor de la tos más común Presente en los jarabes de venta libre para la tos. menudo las letras "DM" aparecen en el nombre.
    • Los jarabes para la tos funksiyonan mejor en la tos que le impide dormir de noche. Pueden ayudarlo si tiene tos seca y con flema al final de un resfriado. Se pueden usar junto con las pastillas para la tos.
    • Ejemplos de jarabes para la tos: Benylin، Robitussin DM، Vicks 44 Cough Relief. *** Asegúrese de leer las instruciones y Advertencias en el embalaje de todos los medicamentos que tome.
  • تبلیغات - Dextrometorfano (DM)
    • بدون intente detener la tos si está expectorando. La tos ayuda a expectorar y eliminar los gérmenes de los pulmones. Esto puede protegerlo contra la neumonía.
    • Investigación: Algunos estudios indican que el DM ayuda a aliviar la tos. Otros estudios indican que tiene poco o ningún efecto en el tratamiento de la tos.

Medicamentos de venta libre para la tos:

  • Medicamentos contra la fiebre y el dolor
    • Para fiebre por encima de los 101 grados F (o 38.3 grados C) o dolor ،ome UNO de los siguientes medicamentos.
    • Estos son medicamentos de venta libre que puede compar sin receta.
    • La meta es bajar la fiebre hasta un nivel cómodo. Los medicamentos contra la fiebre generalmente disminuyen la fiebre en 2 grad F (درجه 1 a 1.5 درجه سانتیگراد).
      • پاراستامول o استامینوفن (Tylenol®)
        • قدرت منظم Tylenol®: Tome 2 comprimidos (por un total de 650 میلی گرم) cada 4 a 6 horas. Cada comprimido Contiene 325 میلی گرم د پاراستامول (استامینوفن).
        • هیچ موردی از 9 comprimidos (o más de 3250 میلی گرم) en un solo día.
        • Tylenol® مقاومت اضافی: Tome 2 comprimidos (اما در کل از 1.000 میلی گرم) cada 8 horas. Cada comprimido Contiene 500 میلی گرم د پاراستامول (استامینوفن). هیچ یک از موارد زیر 9 عدد (4500 میلی گرم) و غیر انفرادی نیست.
      • ایبوپروفنو (Motrin ، Advil):
        • Motrin y Advil: Tome 2 comprimidos (por un total de 400 میلی گرم) cada 6 horas. Cada comprimido Contiene 200 میلی گرم de ibuprofeno.
        • Una segunda opción es tomar 3 comprimidos (por un total de 600 میلی گرم) cada 8 horas.
        • هیچ یک از موارد زیر 9 عدد (1800 میلی گرم) و غیر انفرادی نیست.
  • Advertencia - Medicamentos contra la fiebre y el dolor
    • از la dosis más baja de medicamento que haga que se sienta mejor استفاده کنید.
    • su provedor médico debe estar familiarizado con usted y con sus problemas de salud، y puede indarle una dosis m elevs lartada que la sugerida anteriormente.
    • El paracetamol (استامینوفن) es más seguro que el ibuprofeno en personas mayores de 65 aos. El paracetamol está Presente en muchos medicamentos recetados y de venta libre. Podría estar Presente en más de un medicamento que usé esté tomando. Tenga cuidado con la dosis que toma. Tomar una dosis muy lartada de este medicamento puede causar daño al hígado.
    • ADVERTENCIA - ایبوپروفنو:
      • نه tome ibuprofeno si está embarazada.
      • هیچ یک از این داروها مانند کلیه (clcera o acidez estomacal) کلیه نیست.
      • No tome este medicamento durante más de 7 días sin مشاور a su provedor médico.
    • LEA دستورالعمل تبلیغاتی و تبلیغاتی را برای استفاده از داروها در اختیار شما قرار می دهد.

Llame su provedor médico si ...

  • Tiene dificultad para respirar، falta de aire o sibilancia، o si tose tanto de noche que no puede dormir
  • Su fiebre dura más de 3 dias
  • Su tos dura más de 3 semanas
  • Le parece que necesita que lo revisen
  • Sus síntoma y estado de salud empeoran عمومی

اصطلاح el contagio de gérmenes 

  • ¡Quédese en casa si tiene tos y / o estornudos!
  • استفاده از un pañuelo نزد زیر کابین su tos y sus estornudos ، y arroje el pañuelo usado a Descartable a la Basura. Si no tiene un pañuelo downartable، aléjese de las demás personas y tosa sobre su hombro o su manga. Si tiene un barbijo، puede usarlo، pero esto no protegerá por Complo a las personas a alrededor su.
  • بدون استفاده از مانوس sus para cubrir su tos y sus estornudos.
  • بدون estreche las manos de otras personas cuando esté enfermo.
  • بیان کنید tocarse los ojos، la nariz y la boca، ya que estas son las áreas a través de las cuales los gérmenes se contagian más fácilmente.
  • مرتباً دستان خود را بشویید para evitar enfermarse. Lávese las manos con agua y jabón durante 20 segundos - es decir، el Equivalente a cantar la canción "تولدت مبارک" o "¡Feliz cumpleaños!" dos veces. در صورت عدم دسترسی به آگهی های مختلف ، از الكل ضدعفونی كننده برای استفاده از الكل استفاده كنید. Lávese las manos antes de comer.
  • Limpie y desinfecte con frecuencia los objetos que toca ، como su teléfono mobile، los picaportes de las puertas، گیرندگان de bebidas reutilizables y su espacio de trabajo، mediante paños o اسپری های ضد عفونی کننده.

این مستندات está orientado al manejo de los síntoma en el hogar، pero no debe Useizarse como un reemplazo de atención y consejo de un profesional médico.Sepa que estamos aquí para پاسخ دهنده sus preguntas y، si siente que su salud empeora، llámenos alse 202.745.7000 XNUMX para hablar con uno / a de nuestros / as enfermeros / as y con un proveedor de salud، en caso de ser necesario.La دقیق de la información contenida en este dokumento no está garantizada، y pueden existir variaciones en el tratamiento que le recomiende su proveedor médico con base en hechos y circunstancias افراد.

* Adaptado de ClearTriage ، Navigator Health LLC


አካል ህመሞችን ፣ ሳልን እና ጉንፋንን በቤት እንዴት መቆጣጠር

የኋይትማን – ዋከር ጤናን ሙሉ ምክር እንዴት የኮሮናቫይረስ ፣ ጉንፋን እና ኢንፍሉዌንዛ አምጪ ተዋህሲያንን ከመዛመት መከላከል እንደምንችል ያግኙስለ coronavirus ይወቁ እና ከዲሲ ጤና coronavirus.dc.gov ከሲ.ሲ. ሲ. cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/index.html ስለ አጠቃላይ በሽታ መከላከያ ተጨማሪ መረጃ ያግኙ።

እውነታዎች
  • ተወህሲያንን እና ንፍጥን ከሳንባ ለማውጣት ይጠቅማል ፡፡ ከሳንባ ምች ይከላከላል ፡፡
  • ሳል ደረቅ (ማለትም የንፍጥ አለመኖር) ወይም እርጥብ (የንፍጥ መኖር) ሊሆን ይችላል
  • ሳል ምትሃት ወይም እልከኛ ሳል የሚባለው ከ 5 ደቂቃ በላይ ሲቆይ ነው ፡፡
  • አዳዲስ ሳሎች የሚመጡት በቫይረስ ነው - እንደ ጉንፋን ወይም ኢንፍሉዌንዛ ፡፡ ቫይራል ሳል (ማለትም በቫይረስ የመጣ ሳል) ከ 2 እስከ 3 ሳምንታት ሊቆይ ይችላል ፡፡ ሳሎች በአንቲባዮቲክ ሊታከም አይችልም ፡፡
  • ሳሎች መታከም ያለባቸው በቤት ውስጥ ነው ፡፡
  • የአጭር ጊዜ ሳል ሊሆን የሚችለው በሚያስቆጣ ነገር እንደ ሲጋራ ጪስ ፣ ጠንካራ ሽቶ ወይም ብናኝ ነው ፡፡
  • 3 እና ከዛ በላይ የቆየ ሳል ከባድ ምክንያት ሊኖረው ይችላል ፡፡
ለሰውነት ጥሩ ነው؟
  • የሰውነታችንን አየር ቧንቧ ለተዋህሲያን ፣ ባእድ አካላት እና ሌሎች አስቆጪ ነገሮች (እንደ አበባ ብናኝ) ክፍት ያደርጋል።
  • ከምግብ ትንታ እና ይዘቶችን ከሆዳችን ይከላከላል ፡፡
  • ሙሉ በሙሉ መጥፎ አይደሉም ፡፡ የሰውነታችንን አየር ቧንቧ ይከፍታል እና ሳንባችንን ከመበከል ይከላከላል
ሳልን ያክማል؟
  • የከፍተኛው መተንፈሻ አካል በሽታ (URI): ጉንፋን የ URI ምሳሌ ነው ፡፡ URI በብዛት የሚከሰቱት እንደ ራይኖቫይረስ ፣ ኢንፍሉዌንዛ እና ኮሮናቫይረስ (አዲሱን ኮሮናቫይረስ ጨምሮ) ባሉ ቫይረሶች ነው ፡፡ URI ዎችን ለማከም አነቲባዮቲክስ ምንም አይጠቅሙም ፡፡
  • ምች ብዙ ጊዜ ፣ ​​የሳንባ ምች የሚመጣው በቫይረስ ነው ፡፡ ቫይራል የሳንበ ምች (በቫይረስ የሚመጣው የሳንባ ምች) በአንቲባዮቲክስ ሊታከም አይችልም ፡፡ በባክቴሪያ የሚመጣው የሳንባ ምች በብዛት የሚታየው (COPD) እና ሌሎች የረጅም ጊዜ የሳንባ በሽታዎች ያሉባቸው ሰዎች ላይ ነው ፡፡ የረጅም ጊዜ አጫሽ ከሆኑ ወይም ተመርምረው COPD ከተገኘብዎት እና ሳል ከጀመረዎት ፣ እባክዎትን ወደ 202.745.7000 XNUMX ይደውሉ እና ዋከር – ዋከር ቡድናችንን ያሳውቁ ፡፡
  • ኒሞኒያ በሁለቱም በቫይረስ እና በባክቴሪያ ሊመጣ ይችላል ፡፡ ያለባቸው ሰዎች ትንፋሽ ያጥራቸዋል እና ብዙ ጊዜ ትኩሳት አላቸው ፡፡ የትንፋሽ መቆራረጥ እያዳበሩ ከሆነ እና ከሳልዎት ጋር ትኩሳትዎ 101 ዲግሪ ፋ እና ከዛ በላይ ከሆነ እባክዎ 202-745-7000 ይደውሉልን ፡፡
በቤት እንዴት መቆጣጠር
የአጭር ጊዜ ሳሎች በቤት ሊታከሙ ይችላሉ ፡፡ ለማከም እነዚህ የተወሰኑ ምክሮች ናቸው ፡፡
  • የሳል
    • ማር በማታ ሳልን ሲቀንስ ይስተዋላል ፡፡ ለትልቅ ሰው በመኝታ ሰዓት 2 የሻይ ማንኪያ (10 میلی لیتر)) ነው የሚወሰወደው ፡፡ አመት በታች የሆኑ ህፃናት ማር መውሰድ የለባቸውም ፡፡
      • D ጊዜ ጥናት የቅርብ ጊዜ ጥናት ማርን ከመድሃኒቱ ዴክሶሜቶርፋን (DM) ጋር አወዳድዎታል ፡፡ እንደሚያሳየው ማር ከ DM (የ OTC የሳል መድሃኒት) በላይ እንደሚሰራ ነው ፡፡ የሚወስዱ ሰዎች እንደተናገሩት ቶሎቶሎ አያስላቸውም ፣ እና ሳላቸው የበረታ አይደለም ፡፡ የተሸለ እንቅልፍ እንዲተኙም ያግዛል ፡፡ DM ከምንም ያልተሻለ መሻሻልን ነው ያሳየው ፡፡
      • እንዴት ሊሰራ እንደሚችል ማር የምራቅ እና የመተንፈሻ አካላት ፈሳሽን ምርት ይጨምራል ፡፡ የአየር ቧንቧውን ከመድረቅ በመከላከል ደረቅ ሳልን ያስቀራል ፡፡
    • የሳል ጠብታዎች ቀለል ያሉ (OTC) የሳል ጠብታዎችን ሱቅ ማፍኘት ይችላሉ ፡፡ የበለጠ የሚጠቅሙት ቀለል ያለ ሳል ላይ ሲሆን ጉሮሮ ጀርባ ላይ የሚኮረኩረውን ነገር ያክማሉ ፡፡ የሚያዝ ያህል በቦርሳዎ ወይም በኪስዎ ይያዙ ፡፡
    • ከረሜላ ደረቅ ከረሜላ እንደ ሳል ጠብታዎች ያህል ይሰራል ፡፡ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሳል ሲያክሙ መጠቀም ያለባቸው ስኳር የሌለውን ከረሜላ ነው ፡፡
    • በሽታ አለብዎት؟ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ማር ፣ የሳል ጠብታ ወይም ደረቅ ከረሜላ ሲጠቀሙ መጠንቀቅ አለባቸው ምክንያቱም የስኳር መጠናቸውን ስለሚጨምሩ ፡፡ በሽታ ካለብዎት ስኳር የሌላቸውን አማራጮች ይመልከቱ ፡፡
  • መደጋገም እና ድግምት ፡፡
    • እንፋሎት ይተንፍሱ (ሻወር ከፍተው ባኞውን በመዝጋት)
    • ትኩስ ነገሮችን መጠጣት (እንደ ሻይ ፣ ሙቅ ውሃ በማር ወይም ሙቅ አፕል ሲደር)
    • እንፋሎት እና ትኩስ ነገሮች የአየር ቧንቧውን በማረጋጋት ንፍጥን ያላላሉ ፡፡
  • በደንብ
    • ፈሳሾችን ይውሰዱ ፡፡ ለማረጋጋት ረዳሉ ፡፡
    • ሳንባ ውስጥ ያለውን ንፍጥ በማላላት ያንን ንፍጥ በሳል ለማውጣት - እና ከሰውነት ለማስወገድ ቀላል ያደርጉታል ፡፡
  • ማርጠብ
    • አየር ሳልን ያብሳል ፡፡ ማርጠብያ ካለዎት ፣ በአካባቢዎ ያለውን አየር ደረቅ እንዳይሆን ይጠቀሙበት ፡፡
  • ጪስን ይራቁ ፡፡
    • እና ሌሎች የሚያጨሱ ሰዎችንም ይራቁ ፡፡
    • እና ጭስን መተንፈስ ሳልን በጣም ያባብሳል ፡፡
  • መጠበቅ
    •  ሳል ሊመጣ የሚችነው አስቆጪ ነገሮችን (እንደ ጪስ ፣ ሽቶ እና ብናኝ) ያሉትን በመተንፈስ ሲሆን ብዙ ጊዜ ጥቂት ደቂቃዎች እስከ አንድ ሰዓት ሊቆይ ይችላል ፡፡ ደረቅ ሳል ሲሆን ምንም ንፍጥ የለውም ፡፡
    • በጉንፋን ወይም ሳንባ ምች የሚመጣ ሳል ከ 1 እስከ 3 ሳምንታታ ይቆያል ፡፡ ጊዜ ብዙ ነጭ ፣ ግራጫ ፣ ቢጫ ወይም አረንጓዴ አክታ ሊወጣ ይችላል እና ይህ ትክክል ነው ፡፡
    • ሳል ከደረቅ ሳል የበለጠ ድምፁ ሊያስፈራ ይችላል ፣ ግን ከደረቅ ሳል አይብስም ፡፡
  • ወይም ወደ ትምህርት ቤት
    • ወደስራ ወይም ወደ ትምህርት ቤት መመለስ የሚችሉት ትኩሳትዎ ከወረደ እና ለሳልዎ ምንም መድሃኒት ሳያስፈልግዎት ቢያንስ 24 ሰዓት ከቆዩ ነው ፡፡
    • ስራዎችን ሲሰሩ ልክ መሆን
(OTC) መድሃኒቶች
  • OTC የሳል ዴክሶሜቶርፋን- ዴክሶሜቶርፋን (DM)
    • OTC የሳል ሽሮፕ አንዳንድ ሰዎች የሳል ሽሮፕ ሲጠቀሙ ሳላቸው እንደቀነሰ ይናገራሉ ፡፡ ዴክሶሜቶርፋን የተለመደው የጉንፋን ማፈኛ OTC የሳል ሽሮፕ ነው ፡፡ D ጊዜ ስሙ ላይ "DM"
    • ሽሮፖች የበለጠ የሚሰሩት ለሊት ለሚያስልዎት ነው ፡፡ ሊለቅ ሲል ላለው ደረቅ ፣ ረባሽ ሳል ይረዳሉ ፡፡ ጠብታዎች ጋር አንድ ላይ መወሰድ ይችላሉ ፡፡
    • የሳል ሽሮፕ ምሳሌዎች ቤኒሊን ፣ ሮቢቱሲን DM ቪክስ 44 የሳል ማስታገሻ *** ከመጠቀምዎ በፊት መመሪያዎቹን በትክክል ማንበብዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
  • -ዴክሶሜቶርፋን (DM)
    • እያሳሎት ከሆነ ሳሉን አያቋርጡ ፡፡ አክታ እና ተዋህሲያን ከሳንባ ለማውጣት ያግዛል ፡፡ እንዳይይዝዎት ይከላከላል ፡፡
    • ምርምር አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት DM ሳልን እንደሚያሽል ያሳያሉ ፡፡ ጥናቶች ከምን ያልተናነሰ የሳል ህክምና እንደሚሰጥ ያሳያሉ ፡፡
(OTC) መድሃኒቶች
  • እና ህመም
    • ከ 101 ድግሪ ፋ በላይ (38.2 ዲግሪ ሴ) ወይም ለህመም አንድመድሃኒት ይውሰዱ
    • فرابورس መድሃኒቶች ናቸወ ያለማዘዣ መግዛት የምንችላቸው ፡፡
    • ትኩሳትን ወደተስማሚ ደረጃ ማውረድ ነው ፡፡ የትኩሳት ብዙ ጊዜ ትኩሳትን ወደ 2 ዲግሪ ፈ (ወይም 1 እስከ 1.5 ዲግሪ ሴ) ያወርዳል ፡፡
      • (ታይሌኖል)
        •  መደበኛ ጥንካሬ ታይሌኖል በየ 4 እስከ 6 ሰኣቱ 2 ኪኒን (650 میلی گرم)) ይውሰዱ ፡፡ 325 XNUMX میلی گرم አሴታሚኖፌን አለው ፡፡
        • በአንድ ቀን ብዙ (3250 میلی گرم በላይ) አይውሰዱ
        • ተጨማሪ ጥንካሬ ታይሌኖል በየ 8 ሰኣቱ (1,000 میلی گرم)) 2 ኪኒን ይውሰዱ ፡፡ mg 500 میلی گرم አሴታሚኖፌን አለው ፡፡ በአንድ ቀን ከ 9 ኪኒኖች በላይ (4500 میلی گرم)) አይውሰዱ ፡፡
      • ኢቡፕሮፊን (ሞትሪን ፣ አድቪል)
        • ሞትሪን እና አድቪል በየ 6 ሰኣቱ (400 میلی گرم)) 2 ይውሰዱ ይውሰዱ ፡፡ 200 میلی گرم ኢቡፕሮፊን አለው
        • አማራጭ አማራጭ 3 ኪኒን (600 میلی گرم)) 8 ሰዓቱ ይውሰዱ ፡፡
        • በአንድ ቀን ከ 9 ኪኒኖች በላይ (1800 میلی گرم)) አይውሰዱ ፡፡
  • - ትኩሳት እና ህመም
    • ትንሹን መጠን መድሃኒት ይውሰዱ ፡፡
    • አቅራቢዎ ሊያውቅዎት ፣ እና ከላይ ከተጠቀሰው በላይ እንዲወስዱ ሊያዝዎት ይችላሉ ፡፡
    • ከ 65 አመት በላይ ላለ ሰው አሴታሚኖፌን ከኢቡፕሮፊን ይሻላል ፡፡ በብዙ OTC እና ማሀዣ መድሃኒቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ከአንድ በላይ መድሃኒት ውስጥ ሊኖር ይችላል ፡፡ ያህል እየወሰዱ እንደሆነ ይጠንቀቁ ፡፡ መድሃኒት መውሰድ ጉበትን ይጎዳል ፡፡
    • -
      • ከሆኑ ኢቡፕሮፊንን አይውሰዱ ፡፡
      • የሆድ ችግር (ቁስል ወይም ማቃጠል) ወይም የኩላሊት ህመም ካለብዎት ኢቡፕሮፊንን አይውሰዱ ፡፡
      • ህክምና አቅራዎት ጋር ሳይነጋገሩ ከ 7 ቀን በላይ ይህንን በድሃኒት አይውሰዱ ፡፡
    • የሚወስዱትን መድሃኒት ውስጥ ያለውን መመሪያ ያንብቡ ፡፡
 
አቅራቢዎትን ያናግሩ…
  • ካቃተዎት ፣ ትንፋሽ ከተቆራረጠ እና ማታ ማታ እንቅልፍ እስኪያስቸግርዎ ማሳል ከጀመሩ
  • ከ 3 ቀን በላይ
  • ከ 3 ቀን በላይ
  • ያለብዎት
  • ጤናዎ እየባሰ
መዛመት
  • እያሳሉ እና / ወይም እያስነጠሱ ይቆዩ!
  • ፣ ማስነጠስዎትን በሶፍት በመሸፈን የተጠቀሙትን ሶፍት ቆሻሻ መጣያ ውስጥ ይጣሉ ፡፡ ከሌለዎት ፣ ከሰዎች በተቃራኒው በመዞር ትከሻዎ ላይ ወይም ኮሌታዎ ​​ላይ ያስሉ ፡፡ ካለዎት ይልበሱት ፣ ይህ ግን በአቅራቢያ ዎት ያሉትን ሰዎች ሙሉ በሙሉ አይጠብቅም ፡፡
  • እና ማስነጠስንእጅዎትን
  • ከሌሎች ፡፡
  • እንዲዛመቱ ቀላሉ መንገድ ፣ አፍንጫዎትን እና አፍዎትን አይንኩ ፡፡
  • እንዳይታመሙ በተደጋጋሚ . እጆችዎትን በሳሙና እና ውሃ ለ 20 ሰኮንዶች ይታጠቡ - ማለትም "መልካም ልደት" ወይም "¡Feliz cumpleaños!" ሁለቴ መዝፈን ነው። እና ውሃ ካልተገኘ ፣ አልኮል ባለው እጅ ማጽጃ ይጠቀሙ ፡፡ በፊት እጅዎትን ይታጠቡ ፡፡ 
  • እና ያክሙ በብዛት የሚነኳቸውን ስልክ ፣ የበር እጀታ ፣ ድጋሜ የምንጠቀማቸውን መጠጥ መያዣዎች እና የስራ ቦታን አካሚ ማፅጃዎችን ወይም ፍሊቶችን በመጠቀም
ሰነድ የምልክቶችን ቁጥጥር በቤት ውስጥ ለማድረግ ነው ፣ ግን እንደ ሃኪም ምክር ምትክ ተደርጎ መወሰድ የለበትም ፡፡ ከባሰብዎት ጥያቄዎትን ለመመለስ ዝግጁ መሆናችንን እያወቁ 202.745.7000 በመደወል ከአንድ ነርሳችን እና አቅራቢ ጋር ማውራት ይችላሉ ፡፡ ሰነድ ውስጥ ያለው መረጃ ሙሉ በሙሉ ትክክለኛነቱ የተረጋገጠ አይደለም እናም በህክምናው ላይ በግል ሃኪም ምክር የግል ሁኔታዎችን በመመልከት በመመልከት ልዩነቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡

 

* ከክሊርትሪጅ ፣ ጤና አሳላጭ LLC

همچنین ممکن است که شما علاقه مند باشید به

بلاگ ها

دریافت واکسن COVID-19 خود با ما و سایر موارد ...

اوت 16، 2021

بلاگ ها

COVID-19 چه مواردی را در موارد مهاجرت تحت تأثیر قرار داده است؟

ژوئیه 17، 2020

بلاگ ها

به روز رسانی در ویتمن واکر در طول COVID-19 P ...

اوت 16، 2021

بلاگ ها

Telehealth پورتال بیمار

ژوئن 05، 2020

بلاگ ها

مراقبت از جامعه: یک بررسی سلامت روان

مارس 17، 2020

بلاگ ها

چگونه به انتصاب Telehealth خود بروید

اکتبر 02، 2020

بلاگ ها

در طول سرفه Evalua چه باید انتظار داشت ...

مارس 18، 2020

بلاگ ها

نحوه مدیریت عفونت های تنفسی ، سرفه و ...

مارس 02، 2020

بلاگ ها

درباره Coronavirus چه باید دانست

اوت 20، 2020

بلاگ ها

چگونه می توان جامعه خود را از آنفولانزا سالم نگه داشت ...

آوریل 27، 2020

بلاگ ها

ثبت نام در پوشش بیمه ای برای 2020؟ ما حدود ...

دسامبر 06، 2019

بلاگ ها

ما در حال انتقال به لیز هستیم ¡Nos vamos a mudar ... a ...

اکتبر 14، 2019

بلاگ ها

اعلامیه مهم برای بیماران Medicare

اکتبر 14، 2019

بلاگ ها

با تأمل در 11th سالانه ملی مردان همجنسگرا ...

سپتامبر 27، 2019

بلاگ ها

شفا پس از تروما با پری و جامعه

ژوئن 12، 2019

وبلاگ سیاسی

معرفی مجلس نمایندگان به تأیید جنسیت ...

آوریل 22، 2019

وبلاگ سیاسی

نشانگرهای جنسی X نشان دهنده زندگی و ایجاد آگاهی ...

آوریل 18، 2019

وبلاگ سیاسی

ابتکار دولت ترامپ برای پایان دادن به ...

مارس 06، 2019

بلاگ ها

نامه باز ما به جامعه

ژانویه 07، 2019

داستان 40

سال 40 سال ما در بازبینی

اکتبر 14، 2018

داستان 40

والری ویالتا ، "زندگی دقیقاً همانگونه که می خواهید ...

اکتبر 07، 2018

داستان 40

بیش از 40 سال بعد، آنچه ما آموخته ایم و ...

سپتامبر 30، 2018

داستان 40

سفرهای ما به ویتمن واکر

سپتامبر 23، 2018

داستان 40

"ما می توانیم خط پایان را ببینید" ﹘ تاریخچه عکس ...

سپتامبر 16، 2018

داستان 40

مرکز پزشکی الیزابت تیلور، خانه دین ...

سپتامبر 09، 2018

داستان 40

آملی زورن، پذیرش تمرین بهداشت فمینیستی ...

سپتامبر 02، 2018

داستان 40

"با هم، بیایید آموزش خودمان را به زندگی" - T ...

اوت 26، 2018

داستان 40

الن کان، پیدا کردن هدف و جامعه در طول ...

اوت 19، 2018

داستان 40

آنتونیو هاردی، یک منبع برای همسالان من است

اوت 12، 2018

داستان 40

برنامه خدمات لزبین، نشستن سلامتی ...

اوت 05، 2018

داستان 40

مایکل شیلبی، احساس آرامش، متمرکز و دیدنی ...

ژوئیه 29، 2018

داستان 40

خیابان 1407 S، ستون امید

ژوئیه 22، 2018

داستان 40

مرکز درمان بیلی آستین روز

ژوئیه 15، 2018

داستان 40

سلام ویتمن واکر، ما شما را می بینیم

ژوئیه 08، 2018

داستان 40

تونی برنز، یادگیری و زندگی با اچ آی وی در ...

ژوئیه 01، 2018

بلاگ ها

نگه داشتن جامعه من در ذهن

ژوئن 29، 2018

بلاگ ها

اکنون مطالعه سلامت زنان ترانسژنراسیون اکنون ثبت نام می شود

ژوئن 26، 2018

داستان 40

احمد، به دست آوردن قدرت و زندگی هر روز مانند ...

ژوئن 24، 2018

داستان 40

قدرت مربیگری و پرورش با ویروس HIV

ژوئن 17، 2018

وبلاگ سیاسی

کیک شاهکار - دیوان عالی کشور چیست؟

ژوئن 12، 2018

داستان 40

جو Izzo، تعریف سکس امن در سن ه ...

ژوئن 10، 2018

داستان 40

دریک "توت فرنگی" کاکس، توزیع لذت و عشق ...

ژوئن 03، 2018

داستان 40

لیلی لئونارد، قدرت یک زندگی طولانی ...

ممکن است 27، 2018

داستان 40

دی. Magrini، واشنگتن و آنچه او می خوا ...

ممکن است 20، 2018

داستان 40

Winifred Quinn، حمایت از LGBTQ Seniorors th ...

ممکن است 13، 2018

داستان 40

دون بلانچون، با تشخیص 12 سالهای خدمتکار ...

ممکن است 05، 2018

داستان 40

ادیسا بااکر، رهبر مورد علاقه و پرشور ...

آوریل 29، 2018

داستان 40

رندی پومفری، تقویت خاطرات طولانی ...

آوریل 22، 2018

داستان 40

Bianca Rey، دفاع از خود و جامعه من ...

آوریل 15، 2018

داستان 40

باربارا لوئیس، توانمندسازی زنان از طریق مراقبت های بهداشتی

آوریل 08، 2018

داستان 40

مکس رابینسون، پیشگام روزنامه نگاری سیاه

آوریل 01، 2018

داستان 40

جرارد تایلر، دیسکو و دوستان تست شده

مارس 25، 2018

داستان 40

کارل کربن، ویتمن واکر باعث می شود که من احساس کنم ...

مارس 18، 2018

داستان 40

جوان سینسرو، همدلی خدمت

مارس 11، 2018

داستان 40

کریس استرلی، درک ما را به عنوان مردم

مارس 04، 2018

داستان 40

ریچشاه رایان، علامت گذاری هر تولد یک ه ...

فوریه 25، 2018

داستان 40

گریسون و کریستین، من شما را واقعی می بینم

فوریه 17، 2018

داستان 40

کرمیت ترنر، یادداشت های موسیقی و چهره های بسیاری ...

فوریه 11، 2018

داستان 40

مدیسون چمبرز، در حال رشد و تعلیم و تربیت با ...

فوریه 03، 2018

داستان 40

جیم گراهام، رهبر تاثیرگذار

ژانویه 27، 2018

داستان 40

دیدار با دکتر مری ادواردز "واکر"

ژانویه 20، 2018

داستان 40

دیدار والت ویتمن

ژانویه 13، 2018

وبلاگ سیاسی

DC برای اولین بار در کشور استفاده از "X" جنس مار ...

ژوئیه 19، 2017

بلاگ ها

Hoop'N برای مراقبت، Hoop 'N 4 HIV

ژوئیه 10، 2017

وبلاگ سیاسی

حرکت سوزن در عدالت ...

آوریل 17، 2017

وبلاگ سیاسی

گام بزرگی برای حقوق مدنی LGBTQ

آوریل 13، 2017

بلاگ ها

سری اتصال جامعه

مارس 24، 2017

وبلاگ سیاسی

نشست در مورد زندگی سیاه: پاسخ سیاه آمریکا ...

فوریه 08، 2017

بیایید در تماس باشیم

دریافت آخرین اخبار جامعه ویتمن واکر در صندوق پستی خود را دریافت کنید!

کردن